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February 17, 2020

김난도외 8명의 '트렌드 코리아 2020' 서평

사업 아이템의 보고 '트렌드 코리아 2020'을 읽고 나서
 
 
▶소개
2019년과 2020년의 소비자의 소비 전망을 유추할 수 있게 해준다. 소개되고 있는 10개의 트렌드에 자신이 몇개나 속해있는지 살펴보는 재미가 있다.
 
한 줄 평: 소비 트렌드를 보면 기업의 미래 전략을 유추할 수 있다.
▶키워드: 경험, 성장
 
서두
읽게 된 계기 : 지인의 추천으로 읽게 되었다. (해당 시점에 지하철에서 어떤 이가 읽고 있는 것을 목격)
 
표지
 
 
 
개정 이력 : 2020년 2월 16일 1차 작성
 
 
작가소개
  • 저자명 : 김난도,전미영,최지혜,이향은,이준영,김서영,이수진,서유현,권정윤
 
 소개 (출처 : 리디북스)
  • 책 제목 : 트렌드 코리아 2020 - 서울대 소비트렌드분석센터의 2020 전망
  • 도서 분야(장르) : 국내도서 > 경제경영 > 마케팅/세일즈 > 트렌드/미래예측
  • 출판사명 : 미래의창
  • 출간 년도 : 2019-10-24
 
관련 그림 또는 자료 (출처 : 구글 이미지 검색)
 
본문
▶내용
 
사업 아이템의 보고 '트렌드 코리아 2020'을 읽고 나서
 
이런 컨셉의 책이 있는지 몰랐다. 알았다면 매년 챙겨보았을 것이다.  이 책의 독자는 소비자 보다는 소비자를 대상으로 하는 기업의 관계자들일 것 같다.  대부분의 기업이 영리를 목적으로 하니 어쩌면 모든 직장인이 읽어야 할 것이다.
 
매년 소비 트렌드 10개를 선정하여 소개하는 책 같다.  
읽다 보면 작가의 통찰과 조사능력 그리고 변수의 반영이 보인다. 정말 꼼꼼한 사람이 쓴 것을 알 수 있다. 다방면에 대해서 전문가 수준으로 다루고 있다. 작가가 여러 명인 것이 저절로 이해가는 부분이다.
 
멀티 페르소나
라스트핏 이코노미
페어 플레이어
스트리밍 라이프
초개인화 기술
팬슈머
특화생존
오팔세대
편리미엄
업글인간
 
듯도 보고 못한 처음 보는 용어들이 대부분이다.  이런 용어 말고도 영어로 된 합성어가 글 속에서 계속 나오는데 너무 많이 나와서 피로감이 몰려오기도 한다.
 
10개의 소비 패턴 중 개인적으로는......
 
페어 플레이어
스트리밍 라이프
업글인간
 
이 3가지 주제가 와 닿았다. 
 
페어 플레이어의 저변에 깔려있는 형평성을 이해하면 젊은 세대의 가치관을 다소나마 공감할 수 있다.
스트리밍 라이프는 점점 심해지고 있는데 대부분의 기업은 자신들의 서비스나 상품을 스트리밍화를 고려해야 할 것이다.
업글인간은 성공에서 성장으로 테마가 변한 것을 의미한다.  이것은 평소 가지고 있던 생각과 일치하는데 성공이란 것은 어느 순간 물거품이 될 수 있지만 성장을 통해서 탄탄히 쌓아놓은 자기경쟁력은 지속가능하다고 믿기 때문이다.
 
평소 자기계발서를 환경적인 요인(주변에 많다) 때문에 자주 보는데 중첩되는 내용이 많이 나온다.  역시, 지식은 서로 서로 갖다 써먹는가 보다.
 
이 책의 장점은......   '정리이다.'
리디북스의 '리뷰'에 핵심을 꿰 뚫은 코멘트가 보인다. " 전 년도 3분기 즈음 SNS나 인터넷 커뮤니티에 유행하는 것들을 모아서 적당히 라임에 맞춰 이름붙이고 소개하는 것 같은 느낌이 든단 말이지."
 
우리는 소비자이다. 그래서 책에서 소개되는 모든 내용을 이미 알고있다. 하지만, 막연하게 알고 있는 부분도 있고 관심없는 부분은 겉으로만 알고 있다. 그런 부분들을 원인과 결과 그리고 나아갈 방향까지 제시하고 있다.
 
소비자 보다도 기업가나 사업가 또는 직장인이 반드시 읽어보아야 할 양서이다.
 
포스트 잇
- 트랜드 속에 시대 상이 있다. 나의 위치는......
- 관심이 있다면 2019, 2018, 2017, 2016도 살펴보자 뭔가 흐름을 꿰 뚫을 수 있을 것 같다.
- 뷰니멀, 서브스크립션
- 신조어에 대한 스트레스
- 소유 보다 경험(집단의 사고)
- 파편화
- 자기계발서의 총화
 
 
▶독서 노트
196 - 현대인들이 다양하게 분리되는 정체성을 갖게 되었다.
 
240 - 이제 제품의 기능, 가격, 브랜드 이미지를 넘어 편리성의 가치를 중심으로 주객이 전도되는 소비 현상이 가속화될 것으로 보인다.
 
252 - 30분 일찍 나와 업무를 준비하라는 상사의 조언은 이들에게 그저 잔소리일 뿐이다.
 
253 - 교과과정에서 팀플이 점차 강조되고 있는 현실과 달리, 대학생들의 팀플 기피 현상은 매년 더 심해지고 있다.
 
259 - 높은 인구밀도 탓에 사회적 비교를 하지 않을 수 없고, 지난 100년간 사회구조가 격변을 겪었기에 지위와 성취의 상대적 변화가 극심했기 때문일 것이다.
 
269 - 스트리밍 라이프는 물건을 소유하지 않고 빌려 쓰는 렌탈이나 일정 기간 동안 돈을 지불하고 재화와 서비스를 추천받는 구독 멤버십 등 다양한 방식을 포괄한다.
 
287 - 더 나아가 가족과 친구를 빼고 모든 것을 스트리밍하는 일상이 먼 미래의 이야기가 아니다. ... ... 판매 중심에서 고객 관리 중심으로의 사고 전환이 중요하다.
 
293 - 제품에 이니셜을 새겨주는 개인화는 잊어라. 개인화의 미래는 데이터와 알고리즘을 통해 한 명의 개인을 더욱 자세하게 그려내는 데 달려 있다.
 
306 - 고객 개인에 맞춰, 그들이 필요로 할 만한 메시지를 담아 적절한 타이밍에 보내는 것이 중요하다. 그러기 위해서는 각각의 메시지에 대한 고객 반응을 데이터로 확보해야 한다.
 
386 - 편리성이 프리미엄이 될 수 있는 이유는 바로 귀찮은 일에 들어가는 '시간과 노력'을 줄이는 일이 과거보다 매우 중요해졌기 때문이다. 비용을 지불해 절약한 시간으로 다양한 경험을 할 수 있는 것이 곧 경쟁력이 되었다.
 
403 - 과거 기업들은 대개 제품의 대중화를 위해 렌탈을 할 것인지, 구독 서비스로 개시할 것인지에 대해 고민해왔다. 하지만 이제는 서비스의 패러다임 자체를 바꿔야 한다. 소비자의 '편리함'을 기준으로 의사결정을 해야하는 것이다.
 
408 - 업글인간의 성장 동기는 어제보다 못한 내 미래의 모습에 대한 불안이다. 나의 자신으로 남아 확실한 내일을 보장하는 '성장'이다.
 
429 - 행독에는 즐거움과 목적의식이라는 두 개의 축이 공존한다.(성취감, 의미, 보람......)
 
 
 
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권고사항 : 소비자 보다도 기업가나 사업가 또는 직장인이 반드시 읽어보아야 할 양서이다.
 
말미
목차
 
 
서문
18 2020년 10대 소비트렌드 키워드
20 <트렌드 코리아> 선정 2019년 대한민국 10대 트렌드 상품
 
1 2019년 소비트렌드 회고
51 Play the Concept 컨셉을 연출하라
63 Invite to the ‘Cell Market’ 세포마켓
77 Going New-tro 요즘옛날, 뉴트로
89 Green Survival 필환경시대
103 You Are My Proxy Emotion. 감정대리인, 내 마음을 부탁해
115 Data Intelligence 데이터 인텔리전스
129 Rebirth of Space 공간의 재탄생, 카멜레존
141 Emerging ‘Millennial Family’ 밀레니얼 가족
155 As Being Myself 그곳만이 내 세상, 나나랜드
165 Manners Maketh the Consumer. 매너 소비자
 
2 2020년 소비트렌드 전망
178 2020년의 전반적 전망
193 Me and Myselves 멀티 페르소나
219 Immediate Satisfaction: the ‘Last Fit Economy’ 라스트핏 이코노미
243 Goodness and Fairness 페어 플레이어
267 Here and Now: the ‘Streaming Life’ 스트리밍 라이프
291 Technology of Hyper-personalization 초개인화 기술
315 You’re with Us, ‘Fansumer’ 팬슈머
337 Make or Break, Specialize or Die 특화생존
359 Iridescent OPAL: the New 5060 Generation 오팔세대
383 Convenience as a Premium 편리미엄
405 Elevate Yourself 업글인간
 
430 미주
442 부록

 
2017년 소비트렌드
C’mon, YOLO! 지금 이 순간, ‘욜로 라이프’
Heading to ‘B+ Premium’ 새로운 ‘B+ 프리미엄’
I Am the ‘Pick-me’ Generation 나는 ‘픽미세대’
‘Calm-Tech’, Felt but not Seen 보이지 않는 배려 기술, ‘캄테크’
Key to Success: Sales 영업의 시대가 온다
Era of ‘Aloners’ 내 멋대로 ‘1코노미’
No Give Up, No Live Up 버려야 산다, 바이바이 센세이션
Rebuilding Consumertopia 소비자가 만드는 수요중심시장
User Experience Matters 경험 is 뭔들
No One Backs You Up 각자도생의 시대
 
2018년 소비트렌드 회고
57 What’s Your ‘Small but Certain Happiness’? 소확행, 작지만 확실한 행복
69 Added Satisfaction to Value for Money: ‘Placebo Consumption’
가성비에 가심비를 더하다: ‘플라시보 소비’
79 Generation ‘Work-Life-Balance’ ‘워라밸’ 세대
91 Technology of ‘Untact’ 언택트 기술
103 Hide Away in Your Querencia 나만의 케렌시아
115 Everything-as-a-Service 만물의 서비스화
127 Days of ‘Cutocracy’ 매력, 자본이 되다
139 One’s True Colors, ‘Meaning Out’ 미닝아웃
151 Gig-Relationship, Alt-Family 이 관계를 다시 써보려 해
163 Shouting Out Self-esteem 세상의 주변에서 나를 외치다
 
2019년 소비트렌드 전망
193 Play the Concept. 컨셉을 연출하라
217 Invite to the ‘Cell Market’ 세포마켓
241 Going New-tro. 요즘옛날, 뉴트로
265 Green Survival 필환경 시대
291 You Are My Proxy Emotion. 감정대리인, 내 마음을 부탁해
315 Data Intelligence 데이터 인텔리전스
339 Rebirth of Space 공간의 재탄생, 카멜레존
367 Emerging ‘Millennial Family’ 밀레니얼 가족
393 As Being Myself 그곳만이 내 세상, 나나랜드
417 Manners Maketh the Consumer. 매너 소비자
 
2020년 소비트렌드 전망
193 Me and Myselves 멀티 페르소나
219 Immediate Satisfaction: the ‘Last Fit Economy’ 라스트핏 이코노미
243 Goodness and Fairness 페어 플레이어
267 Here and Now: the ‘Streaming Life’ 스트리밍 라이프
291 Technology of Hyper-personalization 초개인화 기술
315 You’re with Us, ‘Fansumer’ 팬슈머
337 Make or Break, Specialize or Die 특화생존
359 Iridescent OPAL: the New 5060 Generation 오팔세대
383 Convenience as a Premium 편리미엄
405 Elevate Yourself 업글인간
 
▶ 관련링크 및 부록 
트렌드 코리아 2020
국내도서
저자 : 김난도(Kim Ran Do),전미영,최지혜,이향은,이준영
출판 : 미래의창 2019.10.24
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'공감과 공유는 좀 더 양질의 콘텐츠 생성을 이끕니다.'

February 16, 2020

에도 다크로의 '4시간 반 숙면법' 서평

의심없이 단축 수면 시도해 볼 수 있다.'4시간 반 숙면법'을 읽고 나서
 
한 줄 평 : 주 중 4시간 반만 숙면을 시도해볼 만 하다.
 
 
▶소개
남들과 똑같이 생활해서는 성공할 수 없다. 일과 중 줄일 수 있는 시간은 수면 시간인데 그 한계가 4시간 반이다. 왜 그런지 과학적인 이유를 기반으로 소개하고 있다. 
 
 
서두
읽게 된 계기 : 숙면에 관심이 있어서 우연히 이북으로 읽게 되었다.
 
표지
 
 
 
개정 이력 : 2020년 2월 16일 1차 작성
 
 
작가소개
  • 저자명 : 엔도 다쿠로
  • 저자 이력 (출처 : 알라딘)
의학박사. 수면의료 전문의.
도쿄 지케이카이 의과대학을 졸업하고 동 대학원 의학연구과를 수료했다. 스탠포드 대학, 취리히 대학, 캘리포니아 대학에서 공부했다.
도쿄 지케이카이 의과대학 조교, 홋카이도 대학 의학부 강사를 거쳐 현재 수면클리닉 초후 원장을 역임하고 있다. 2007년에는 수면클리닉 긴자를 개설했다.
아오야마 뇌병원의 부원장이던 조부가 불면증 치료를 시작했고, 부친은 일본항공의 협력을 받아 최초로 시차 부적응 문제를 연구했다.
3대에 걸쳐 80년 동안 수면 연구를 계속해온, 세계에서 가장 오래된 수면 연구 시설의 후계자이다.
주요 저서에 베스트셀러가 된 《6분 반 만에 잠들기! 쾌면 테라피 CD북》이 있다.
 
  • 저자 사진 (출처 : 수면 클리닉 홈페이지)
 
 
 소개 (출처 : 알라딘)
  • 책 제목 : 4시간 반 숙면법 - 세계 제일의 수면 전문의가 가르쳐 주는
  • 도서 분야(장르) : 국내도서 > 자기계발 > 시간관리/정보관리 > 시간관리
  • 출판사명 : 이아소
  • 출간 년도 : 2011-01-15
 
관련 그림 또는 자료 (출처 : 구글 이미지 검색)
 
본문
내용
+++
의심없이 단축 수면 시도해 볼 수 있다.'4시간 반 숙면법'을 읽고 나서
 
하루 적정 수면 시간은 어떻게 될까? 
살다보면 이런 저런 곳에서 동냥으로 해당 정보를 듣기 마련인데 6~7시간 정도라는 것을 알게 된다.
현대 사회는 전통 사회와는 다른게 "성공"이란 키워드로 경쟁이 치열해졌다. 
 
그렇다면 성공의 기준은 무엇일까?
내가 생각하는 성공의 기준은 '타인과 비교하여 더 우월한 위치와 생활을 누리는 것'으로 인식하고 있다.
즉, 타인과 비교를 안 한다면 굳이 이런 자기계발서를 보면서 자신을 학대?할 필요가 없는 것이다.
 
그래도......
 
현대 사회의 구성원으로 살아가기에 어느 정도 그것에 다가가기 위한 시도는 해보아야 할 것이다.
경제 활동을 하면서 부수적으로 자기계발을 하다 보면 절대적으로 시간이 부족함을 느끼게 된다.
 
시간 부족에 대한 해결책을 이 책이 제시해 준다.
 
결론적으로, 주 중엔 4시간 반만 자고 주말에는 일반적인 시간으로 수면하라고 작가는 안내하고 있다.
그렇다면 왜 '4시간 반'일까?
 
'4시간 반'으로 수면 시간을 산정한 것은 과학적으로 수면주기와 숙면과의 연관성 그리고 기상 시의 컨디션까지 고려하여 작가가 정한 한계선이다.
 
150페이지의 상당히 짧고 강렬한 책이다. 그 이유는 내용이 쉽기도 하지만 그 구성이 상당히 여백을 잘 활용하고 있기 때문이다.  그래서 책을 해부하기 좋다.
 
네이버 블로거 '네바세바'님께서 정리한 글을 보면......
마인드 맵을 그려서 잘 정리한 것을 볼 수 있다. 그 만큼 이 책은 분석하기 좋게 쓰여져 있다.
핵심을 반 페이지를 할애하면서 요약해 주고 있기 때문이다.
 
 
 
나도 요약해 보았다.
4시간 반 숙면법 정리
 
목적: 적게 자고 그 시간에 자기계발해서 성공하자!!
 
4시간 반 숙면법
월~금: 0~04:30
토요일: 0~06:00
일요일: 0~07:30
 
일반 숙면방법
월~금: 0~06:00
토요일: 0~06:00
일요일: 0~07:30
 
생활 패턴의 수정
취침 준비: 23:40 분 쯤 잠자리에 든다. 24:00에 취침하기 위함.
샤워 시간: 22:30 분 쯤 샤워를 한다. 취침 한 시간 전 샤워를 하면 잠이 잘 온다.
운동 시간: 21:30 분 쯤 1시간 정도 운동하고 샤워하면 숙면에 도움이 된다.
저녁 시간: -- -- ,  작가는 저녁시간도 명시하고 있지만 이것은 패스~~~
 
수면의 질을 높이는 방법
  • 여름 실내 온도: 27~29도 유지
  • 여름 실내 습도: 낮으면 좋다.
  • 체온이 떨어지면 잠이 잘 온다.(샤워, 운동, 목욕, 따뜻한 음료)
  • 수면 후 처음 3시간 동안 성장호르몬 분비 됨
  • 불면증: 스트레스를 받으면 자율신경계가 압박 받아서 생김
  • 수면 핵심 시간대: 00:00 ~ 06:00, 이 시간대에서 4시간 반 숙면법을 실행해야 함
  • 밤 9시 이후에는 실내 조명을 어둡게 하거나 간접조명으로 하자(멜라토닌 생성을 위함)
 
잠이 올때 대처방법
  • 졸음이 쏟아지면 견디지 말고 15분 정도 잠을 자자.
  • 15분 이상은 숙면이 되기 때문에 이 이상은 자지 말자.
 
주 중 '4시간 반' 숙면하는 것은 아직은 부담이 되어서 주중 6시간으로 알람을 맞추어 보았다.
장기적으로는 4시간 반 숙면법이 정말 가능한지 실험해 볼 요량이다.
 
계산을 해 보니 대충 2시간 정도 더 여유가 생긴다.
 
이 2시간을 잘 활용하면 어제 보다 좀 더 나은 인간으로 나아가는데 도움이 많이 될 것 같다.
 
그렇다면 궁금증이 생긴다.  정말, 하루에 4시간 반만 자도 생활하는데 지장이 없는가??
작가는 과학적인 사례와 연구자료를 기반으로 3시간은 안되고 4시간 반은 가능하다고 설명하고 있다.
4시간 반은 절대적으로 수면시간이 부족하지만 일상생활을 하고 업무를 집중적으로 하는데는 
무리가 없다고 결론을 내리고 있다.
 
 
'시간이 없다'란 말을 항상 달고 다니는 이라면 이 '4시간 반 숙면법'을 실천해보는 것을 권하고 싶다.
 
 
독서 노트
90분의 수면 주기를 고려했을 때 수면 시간을 4시간 반으로 하는 것이 적당하다. 맑은 정신으로 눈을 떠서 아침부터
씩씩하게 활동할 수 있으려면 4시간 반이 가장 적당하다.
 
34페이지 : 단기 수면법을 실천하고 싶다면, 평일은 4시간 반, 토요일이나 일요일에는 7시간 반을 자는 것이 최선이다!
 
손과 발이 라디에이터처럼 열을 발산해 체온을 떨어뜨리면 잠이 온다!
 
밤에 멜라토닌 농도가 높아지면, 사람은 잠이 오게 된다!
 
캡사이신 성분은 숙면과 다이어트에 효과가 있다!
 
 
#4시간 반 숙면법 #에도 다크로 #숙면법 #수면시간 #와이드리딩 #다독 #독서후기 #독후감 #서평 #책후기 #도서 #책읽기 #책 #도서 #독서 #북스 #북
 
 
 
 
 
+++
 
권고사항 : 
 
말미
목차
 
여는 글 성공하는 인생을 사는 수면의 기술
 
1장 건강도 챙기고 시간도 버는 4시간 반 숙면법
1 가장 적정한 수면 시간은?
2 수면에는 주기가 있다
3 하루 3시간 수면법은 정말로 가능한가
4 4시간 반 숙면법, 가장 효율적인 수면 시간 단축법
5 잠에도 품질이 있다
 
2장 4시간 반 숙면법에 성공하려면 알아두어야 할 것들
1 체온이 떨어지면 잠이 온다
2 건강한 몸과 깨끗한 피부를 위해 성장 호르몬을 사수하라
3 다이어트와 기상 시간의 관계
4 한꺼번에 몰아서 자는 잠은 효과가 있는가
5 잠이 오게 만드는 호르몬, 멜라토닌
6 호르몬 분비는 체내시계가 관리한다
7 아침 햇빛을 받아야 하는 이유
8 불면증은 왜 생기는가
9 술을 마시면 수면의 질이 나빠진다
10 몇 시부터 몇 시까지 자는 것이 가장 이상적인가
 
3장 수면의 질을 높이는 방법
1 체온이 숙면을 결정한다
2 실내 온도는 몇 도가 가장 좋은가
3 숙면에 좋은 저녁 식사
4 숙면에 좋은 체조
5 숙면에 좋은 목욕법
6 자려고 했는데 잠이 달아나버렸을 때는 이렇게!
7 잠깐씩 눈을 붙이는 습관을 들이자
8 밤에는 간접 조명을 쓴다
9 아침 식사는 반드시 한다
10 야근하는 사람의 효과적인 수면법
 
4장 상쾌한 아침을 열어주는 수면용품
1 라이프코더, 수면의 질을 집에서 점검한다
2 최신 기술로 만든 쾌적 수면 매트리스
3 숙면에 도움이 되는 건강기능식품
4 매운 고추의 놀라운 효과
5 졸음을 부르는 멜라토닌 우유
6 스르르 잠들게 해주는 음악 CD
7 쾌면에 효과가 좋은 입욕제
8 슬립트래커, 상쾌한 아침을 깨워 주는 손목시계
▶ 관련링크 및 부록
4시간 반 숙면법
국내도서
저자 : 엔도 다쿠로 / 임정희역
출판 : 이아소 2011.01.15
상세보기
 
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